Ứng dụng di động để nhận và giữ dáng

Các thế hệ trẻ ngày nay có lẽ nhận thức rõ hơn về tầm quan trọng của việc ăn uống và tập thể dục lành mạnh hơn cha mẹ của họ, nhờ vào giáo dục nhận thức cộng đồng và các chiến dịch của chính phủ. Điều đó không có nghĩa là chúng nhất thiết phải phù hợp hơn, nhưng chúng không có lý do gì để thờ ơ. Đồng thời, nhiều người trong chúng ta ở độ tuổi 40 và 50 đang nhận thức sâu sắc về tỷ lệ tử vong của chính mình, và đang theo dõi chế độ ăn kiêng và nỗ lực để trì hoãn các tác động không thể tránh khỏi của lão hóa.

Cho dù bạn bao nhiêu tuổi, nếu bạn kinh doanh trong lĩnh vực CNTT, bạn có thể có một công việc bàn giấy, nơi bạn ngồi trước máy tính hàng giờ liền và không có nhiều hoạt động thể chất. Các chuyên viên máy tính cũng có xu hướng tiếp cận với thực phẩm nhanh và ngon (ví dụ: pizza, Twinkies và khoai tây chiên), và để tiêu thụ vô số đồ uống chứa nhiều caffeine và đường để giúp chúng ta tỉnh táo trong những đêm dài đã khắc phục sự cố khó khăn vấn đề mạng hoặc mã hóa một kịch bản kẻ giết người.

Tất cả điều này có thể thêm vào tâm trí tuyệt vời đó thấy mình bị mắc kẹt trong một cơ thể thừa cân hoặc ít nhất là hình dạng, và ai cần điều đó? Computerholics muốn nhìn tốt và cảm thấy tốt, giống như bất cứ ai khác. Nhưng chúng ta có thể cần thêm một chút động lực để bắt đầu và gắn bó với nó, và nếu chúng ta có thể sử dụng công nghệ để làm cho nó dễ dàng hơn, thì tốt hơn.

Trong một năm rưỡi qua, tôi đã giảm hơn 40 pounds và giảm cân bằng cách điều chỉnh lượng calo của mình và tập thể dục nhiều hơn. Một điều khiến tôi tiếp tục, và thậm chí làm cho nó vui, là theo dõi tất cả bằng một số ứng dụng thú vị trên điện thoại di động của tôi. Điện thoại thông minh là chế độ ăn kiêng và hỗ trợ tập thể dục hoàn hảo vì bạn luôn có nó bên mình, vì vậy bạn có thể nhanh chóng nhập dữ liệu mà không phải mang theo nhật ký thực phẩm hoặc dựa vào trí nhớ vào cuối ngày. Có hàng tá ứng dụng liên quan đến sức khỏe cho tất cả các nền tảng điện thoại, nhưng đây là hai ứng dụng được cài đặt trên điện thoại Android của tôi mà tôi thấy là hữu ích nhất.

MyFitnessPal

Ứng dụng MyFitnessPal rất tuyệt. Bạn thiết lập nó theo tuổi, chiều cao, cân nặng, mức độ hoạt động bình thường và cân nặng mục tiêu của bạn (hoặc cân nặng bạn muốn duy trì) và nó tính toán các yêu cầu calo cơ bản của bạn. Sau đó, bạn nhập thực phẩm bạn ăn mỗi ngày, cùng với các bài tập tăng cường tim mạch và sức mạnh mà bạn thực hiện và ứng dụng cung cấp cho bạn tổng lượng calo tiêu thụ ròng và số lượng bạn còn lại (hoặc đã vượt qua).

Giảm cân khá đơn giản: đốt cháy nhiều calo hơn bạn nạp vào. Nhưng sức khỏe không chỉ là về lượng calo. Ứng dụng này cũng cung cấp cho bạn một sự phân hủy chất béo đang hoạt động (tiếp tục phân hủy thành các loại chất béo bão hòa, không bão hòa đa, không bão hòa đơn và chất béo chuyển hóa), cholesterol, natri, kali, carbs, chất xơ, đường, protein và các loại vitamin khác nhau. Điều này giúp bạn dễ dàng điều chỉnh việc ăn uống của mình để đảm bảo rằng bạn đang có một chế độ ăn uống cân bằng, không chỉ là chế độ ăn ít calo.

Điều thực sự làm cho chương trình này nổi bật so với các ứng dụng đếm calo khác là cơ sở dữ liệu nổi bật của nó, bao gồm hầu hết các loại thực phẩm đóng gói bạn tìm thấy trong cửa hàng tạp hóa và các mặt hàng thực đơn phổ biến từ nhiều nhà hàng tiêu chuẩn. Tôi đã rất vui mừng khi thấy rằng ngay cả ở một nơi như Genghis Grill, nơi bạn "tự chế tạo bát", cơ sở dữ liệu liệt kê thông tin dinh dưỡng cho từng thành phần của chúng để tôi vẫn có thể tìm ra tổng số của mình. Đối với một chuỗi thông thường như Vườn Ô liu, điều đó thậm chí còn dễ dàng hơn vì mỗi mục menu có trong cơ sở dữ liệu. Ai biết rằng một bát mì ống và súp fagioli chỉ có 130 calo, trong khi một bát súp gà và gnocchi có 250 calo? Một tính năng thực sự hay là nếu bạn là một sinh vật có thói quen ăn lặp đi lặp lại nhiều lần, bạn không phải tìm kiếm cơ sở dữ liệu mỗi lần; các mục được sử dụng thường xuyên nhất của bạn sẽ xuất hiện trong một danh sách để nhanh chóng và đơn giản chỉ cần nhấn vào đúng mục và nó được ghi lại. Bạn thậm chí có thể tạo ra toàn bộ bữa ăn được sử dụng thường xuyên và lưu chúng.

Bạn có thể tải xuống MyFitnessPal cho Android, iPhone và BlackBerry. Nó miễn phí, nhưng nó có chứa quảng cáo. Bạn cũng có thể nhập thông tin bằng máy tính để bàn hoặc máy tính xách tay thông qua trang web MyFitnessPal. Thông tin của bạn sẽ được đồng bộ hóa giữa trang web, điện thoại và các thiết bị khác (như máy tính bảng Android). Trang web cũng có các mẹo để giảm và duy trì cân nặng và giữ dáng, một blog với thông tin hữu ích và các diễn đàn cộng đồng nơi bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm tập thể dục của mình với người khác. Bạn cũng có thể định cấu hình ứng dụng để đăng các hoạt động tập thể dục và các mốc quan trọng lên Facebook.

Ứng dụng MyFitnessPal (ảnh chụp màn hình của Deb Shinder cho TechRepublic)

Ứng dụng MyFitnessPal (ảnh chụp màn hình của Deb Shinder cho TechRepublic)

Ứng dụng MyFitnessPal (ảnh chụp màn hình của Deb Shinder cho TechRepublic)

RunKeeper

Hoạt động chính của tôi là lựa chọn là đi bộ - đặc biệt là dắt chó đi dạo. Trong một thời gian dài, tôi ước tính tốc độ của mình và cố gắng nhớ kiểm tra thời gian bắt đầu và kết thúc để tôi có thể nhập thông tin vào MyFitnessPal. Sau đó, tôi tìm thấy một ứng dụng miễn phí khác có tên RunKeeper, không chỉ dành cho người chạy. Bạn có thể chọn từ một số loại hoạt động: chạy, đạp xe, đi bộ, bơi lội, đi bộ đường dài, trượt tuyết xuống dốc, trượt tuyết xuyên quốc gia, hình elip, và nhiều hơn nữa.

Điều thú vị về ứng dụng RunKeeper là nó sử dụng GPS trong điện thoại để theo dõi thời gian, khoảng cách, tốc độ và thậm chí tốc độ leo của bạn để tính toán chính xác hơn lượng calo đã đốt cháy. Bạn có thể nhập bất cứ điều gì bạn muốn vào MyFitnessPal và một số người có thể bị lôi cuốn vào các con số, nhưng bạn không thể gian lận với RunKeeper.

Nó thậm chí còn cung cấp cho bạn một bản đồ đẹp về tuyến đường của bạn với các điểm đánh dấu, để bạn có thể thấy nơi bạn đã đến. Bạn có thể chia sẻ lộ trình của mình với các thành viên khác trong "nhóm đường phố" - nghĩa là những người khác sử dụng RunKeeper mà bạn có thể thêm hoặc dịch vụ có thể nhận từ danh sách bạn bè trên Facebook hoặc danh sách liên hệ email của bạn. Bạn cũng có thể xem danh sách những người ở gần (dựa trên thông tin GPS của bạn) đang sử dụng RunKeeper. Bạn có thể cấu hình ai có thể xem phần nào trong thông tin của bạn; ví dụ: bạn có thể muốn chia sẻ tóm tắt hoạt động của mình (bạn đã đi bộ hoặc chạy bao xa) với mọi người, nhưng chỉ cho phép các thành viên trong nhóm đường phố của bạn xem bản đồ tuyến đường của bạn hoặc bạn có thể giới hạn bản đồ để chỉ bạn mới có thể xem chúng. Bạn có thể có các cảnh báo thể dục (ví dụ: khi bạn thiết lập một bản ghi cá nhân mới về khoảng cách, thời gian hoặc tốc độ) được gửi đến địa chỉ email của bạn hoặc chia sẻ với mạng xã hội của bạn.

Bạn thiết lập RunKeeper để thông báo bằng lời cho bạn về thời gian, khoảng cách và tốc độ hiện tại của bạn cứ sau 1, 2, 3, 4 hoặc 5 phút hoặc khi bạn đạt được một khoảng cách cụ thể (chẳng hạn như mỗi nửa dặm). Bạn cũng có thể định cấu hình nó để đăng tóm tắt hoạt động của mình lên Twitter và / hoặc Facebook hoặc liên kết RunKeeper với các tài khoản Foursquare, Withings, Fitbit hoặc Zeo của bạn.

RunKeeper có các ứng dụng cho Android, iPhone, BlackBerry và Windows Phone 7. Các chức năng cơ bản là miễn phí, mặc dù nó yêu cầu phải đăng ký. Khi bạn đăng nhập vào trang web RunKeeper, bạn sẽ thấy nguồn cấp dữ liệu loại mạng xã hội (FitnessFeed) hiển thị các hoạt động của tất cả các thành viên nhóm đường phố của bạn. Ngoài ra còn có một thuê bao Elite có giá 4, 99 đô la / tháng hoặc 19, 99 đô la / năm và cho phép bạn soạn báo cáo nâng cao và các hoạt động phát sóng và các cuộc đua trực tiếp.

Menu bắt đầu của ứng dụng RunKeeper (ảnh chụp màn hình của Deb Shinder cho TechRepublic)

Menu hoạt động của ứng dụng RunKeeper (ảnh chụp màn hình của Deb Shinder cho TechRepublic)

Ứng dụng RunKeeper (ảnh chụp màn hình của Deb Shinder cho TechRepublic)

Ứng dụng RunKeeper (ảnh chụp màn hình của Deb Shinder cho TechRepublic)

Bữa ăn

Đối với những người không muốn bị làm phiền khi nhập tên các loại thực phẩm của họ vào cơ sở dữ liệu, Meal Snap làm cho nó, một cách nhanh chóng để có được ước tính sơ bộ về lượng calo của bạn bằng cách chụp ảnh bữa ăn bằng điện thoại thông minh của bạn Máy ảnh. Meal Snap sử dụng ảnh để khớp với cơ sở dữ liệu của nó (chứa khoảng nửa triệu mặt hàng thực phẩm) và sau đó gửi cho bạn một loạt calo cho mặt hàng thực phẩm bạn đã chụp. Nó cũng cung cấp thông tin dinh dưỡng khác như protein, chất béo và carbohydrate.

Điều này gần như không chính xác hoặc chính xác như lượng calo bạn nhận được từ cơ sở dữ liệu MyFitnessPal, vì phần sau dựa trên kích thước phần được đo và Meal Snap được dự đoán dựa trên ảnh. Tuy nhiên, thật hữu ích khi cung cấp cho bạn ý tưởng sơ bộ về lượng calo của bạn trong những trường hợp bạn không thể hoặc không có xu hướng nhập thông tin văn bản hoặc trong những trường hợp đó khi không tìm thấy mặt hàng thực phẩm trong cơ sở dữ liệu MyFitnessPlan.

MealSnap chỉ có sẵn cho iPhone và nó có giá 2, 99 đô la.

Các ứng dụng thể dục khác

Có rất nhiều ứng dụng điện thoại thông minh tập trung vào thể dục có sẵn, bao gồm:

  • iFitness cho iPhone theo dõi các bài tập nâng tạ của bạn và giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
  • SparkP People cho iPhone và iPad hiển thị lượng calo của bạn đã ăn và đốt cháy trong các biểu đồ đầy màu sắc và có một cộng đồng lớn người dùng.
  • iWatcher cho iPhone giúp những người theo dõi Trọng lượng kế hoạch kiểm đếm điểm của họ.
  • Bộ đếm calo thức ăn nhanh cho Android và cho iPhone và iPad giúp những ai muốn tham khảo nhanh về giá trị dinh dưỡng của các mặt hàng tại các nhà hàng thức ăn nhanh phổ biến.

© Copyright 2020 | mobilegn.com